如何反抗信息洪流 2022-07-18 / 1,150 次 / 快抢沙发 / 28

信息洪流是当前社会的一大危害。

80/90 后，尤其是大山里农村出来的小孩子，有没有觉得小的时候，内心的那种平静与专注的幸福感，现在已经很难拥有。而长大之后，更多的是焦虑？

随着中国社会经济高速发展，电视、电脑、手机、互联网普及程度越来越高，我们都不可避免的置身于巨大的信息洪流之中。

就拿手机举例，想想我们每天拿起手机的次数，每天吃饭、睡觉、上厕所、上班摸鱼、地铁无聊等各种各样的场景，无时无刻不由自主的拿起手机，有时候你也不知道做什么好，就是单纯的机械式的拿起手机。如果你突然间意识到这种行为，会觉得很恐怖。

除了手机之外，我们有的时候在电脑前面一坐坐一天，或者电视机旁边沙发一趟一晚上，还有各种智能手环、智能手表、TWS 耳机等等智能穿戴设备，这些不同类型的电子设备包裹着你，不停的勾引你，或者不停的将大量的信息 Push 给你，让你喘不过气来。

我们每天不由自主、漫无目的打开微信、刷着朋友圈，逛着微博、头条、知乎等，被抖音神曲洗脑，也被王者荣耀 ELO 机制折磨的失去游戏的乐趣。那么我们应该如何深刻认识到信息洪流的危害呢？

各种信息洪流已经严重入侵我们的电脑，我们有点像《西部世界》里面的“接待员”，被植入记忆与思想被控制，这种入侵机制可以被称为 Brain Hack。

最厉害的黑客技术是什么，就是侵入本体，侵入大脑（Brain），完全控制住你。我们面临的信息洪流，就像《西部世界》第四季里面的“生化苍蝇”一样，无孔不入。

诸如抖音、王者荣耀等等，是一个高级的时间杀手，会严重透支你的时间，虽然你觉得又不花钱，就是一点业余时间，殊不知，如果你把这么多年刷短视频和玩游戏的时间，全部用来学习提升，那将是怎么样的成果？而且其实你对时间认识的还不够深刻，时间就是最宝贵的资产，浪费时间，就等于挥霍钱财。

晚上躺床上，想要刷会抖音再睡觉，结果一刷刷到晚上一两点，想要玩把王者荣耀，结果连输好几把，当你终于赢了一把的时候，发现已经十一二点，本来是想找点乐子，结果搞得心情很不爽。第二天上班无精打采，影响工作状态。长久熬夜，对身体和精神健康都是极大的影响。

看到脉脉上面一直鼓吹 35 岁失业找不到工作，看到抖音上唐山烧烤打人事件，看到全国烂尾楼停贷，看到各种疾病猝死的信息，你会有各种情绪共鸣，时而焦虑，时而愤怒，时而感伤，你想不烦躁都难。

每天被大量的信息洪流冲刷，你会发现你脑海中，一会是今天的什么热点新闻，一会又复现抖音神曲，一会又变成了王者荣耀，一会想起了某个美剧，一会又想起了看朋友圈的回复，就好像西部世界里面的接待员，被植入了大量的碎片信息。

你会发现，你现在已经很难专注于一个需要长时间对待的事情，比如超过半个小时的纸质书阅读，效率很低，心思很容易飘走，当你想要尝试控制你的专注力的时候，你会很累，甚至感觉到焦虑和烦躁。

信息洪流犹如“电子毒品”，你很难在染上“电子毒品”之后，还能很好的直接对抗戒掉。要知道“电子毒品”背后，是无数比你厉害百倍千倍的科技人员精心研发，就是为了使你沉迷其中，他们深刻的掌握人类的弱点和心理上瘾机制，如果大部分人不被这些信息洪流所控制，那就有点违背常理了。

而且你所要知道的那些靠着这些“电子毒品”发家致富、富可敌国的大佬，他们比我们任何一个人都要清楚“奶头乐”的危害，比如“抖音”张一鸣，为什么一直在强调“延迟满足”，比如“苹果”乔布斯也不让子女过多使用 iPad。就好比很多的毒贩大佬，他们根本就不吸毒，他们最懂毒品的危害。而我们大多数“接待员”被他们所控制，消耗时间、金钱、健康等为他们的荣华富贵添砖加瓦，想到这里，是不是有点像《西部世界》里面的那些无法逃脱命运的“接待员”？

但是《西部世界》里面，最后有越来越多的“接待员”开始觉醒，决定开始摆脱人类的控制。如果你也和我一样，开始感受到信息洪流的“奶头乐”其实是一种“电子毒品”，我们大部分“接待员”都会一步步陷入，恶性循环，最终受到严重影响，不能自拔。那么我们就是那一批开始反抗的“接待员”，也能够更好的掌握自己的命运。

“戒毒”最重要的一环就是要脱离原有环境，完全隔绝就能够很快帮你被动摆脱一些东西。

比如我在老家的时候，就经常玩 FIFA Online 4 这款足球游戏，由于 ELO 机制，本来想要通过游戏获得开心，最后玩到晚上一两点，都赢不了几把，而且还是很影响情绪，但是自从我来深圳，我也没有带 Windows 电脑，macOS 电脑也玩不了，并且 macOS 上安装 Windows 虚拟机也玩不了，想要去网吧玩，现在网吧动不动要你先充值几百元成为会员，这个我是很抵触的。结果就是我出来以后，就再也没有碰 FIFA Online 4 这款足球游戏了，也不再被牵着鼻子走，影响情绪。

还有就是有段时间换了 Android 手机就不玩王者荣耀一样，因为王者荣耀 Android 和 iOS 区不互通，又要重新开始买英雄练级，一点意思都没有，就不玩了。那段时间，也很久没有碰王者荣耀，情绪好多了。

物理上和肉体上摆脱了，还不够，最重要的就是戒掉心理上瘾，戒掉心理上瘾需要一步步推进，一下子戒掉，是很有难度，而且会有心理逆反心理，反而会再次加深上瘾程度。

戒掉心理上瘾就是要戒掉已经形成的潜意识的链路，比如你晚上上床之前，一定要拿着手机上床，然后就一定要刷朋友圈和抖音一样，那么你晚上就一定不要带手机上床，坚持一段时间，打破这种潜意识链路，就会阻隔“奶头乐”链路的“顺其自然”。

其实很多时候，我们并没有那么多必需的“社交、资讯、视频、游戏”，关掉微信朋友圈，卸载微博，今日头条，抖音，卸载那种 ELO 机制的游戏。

我曾经每天十几遍的重复打开微信朋友圈，然后刷上十几遍的朋友圈，看着各种无用的他人的所谓的光鲜时刻，以及各种无用的资讯与情绪在互相传递，也在精心编制每一条朋友圈，让别人认为自己过得如此幸福。

微博和今日头条的所谓的社会热点信息，明星八卦，跟你都没有半毛钱关系，不必伤春悲秋，更不必揭竿而起，因为你实在太渺小了，你改变不了任何事情。

当你发现，其实并没有多少人真正在意你，很多时候只是一个虚假的友情赞而已，你以为你很重要，其实你一点都不重要，你就会发现，微信朋友圈，一点营养都没有。我现在也很少发微信朋友圈，已经关闭了差不多快半年了，心情舒畅，再也不会因为他人或者自己的朋友圈内容而感到焦虑。

其实很多时候，我们并不太需要一个智能手表，也不需要在跑步的时候，来记录我们的一些跑步参数，更不需要在咕咚或者 Keep 上来分享你所谓的成就。如果让你做一件事情，但是不让你在社交圈里面分享炫耀，那么你还会去做吗？如果你不会去做，那么这件事情，十有八九就不是你真正想要去做的事情。

所以我们也不需要天天不由自主的打开微信、漫无目的的刷朋友圈，我们可以卸载抖音，B 站，今日头条，微博，王者荣耀等。这些东西对于我们来说，没有太大的价值与意义。

我们以上提到的几种不同的方式，其实并不能帮助你更好的反抗“信息洪流”，消除“信息洪流”所带来的危害。转移注意力，才是终极的解决方案。

微信、微博、抖音、王者荣耀等，都是所谓的“多巴胺”，短暂的快乐之后，就是较长的痛苦。而我们“心流状态”、“痛苦之后的获得感”等，都是所谓的“内啡肽”，这种是短暂的痛苦之后，就是较长的愉悦。

我上半年在家休养，专心写作的时候，就经历过几次长达三四个小时的“心流状态”，那种感觉要比玩游戏带来的快感要愉悦的多，而且更加持久。这种专注于创作的“心流状态”，在被“信息洪流”破坏了我们的专注力之后，就非常难达到，我们需要一定时间的自我“Wash Brain”，让我们的大脑恢复到受损之前，才能更好的专注处于这种状态。

这里推荐的几种“心流训练方式”，适当的运动，隔离手机和电脑，超过 20-30 分钟的纸质书阅读，10-15 分钟的打坐冥想。当你发现你大部分时间都是处于“内啡肽”，而很少出现“多巴胺”的时候，你就是成功的反抗了“信息洪流”所带来的危害。

最后我们来聊一聊碎片化学习这个概念，首先我不反对碎片化学习，但是我非常反对碎片化时间内的碎片化内容的学习。

每天早上起床洗漱的 10-20 分钟左右的时间，用来听所谓的得到 App 五分钟课程，上厕所的时候，打开一个科技资讯 App，了解下当前的互联网新闻。睡觉前，听听喜马拉雅上的社会热点，当做助眠。

你以为你吸收了很多，每天都在强迫自己像个海绵一样，吸收着各种各样的知识，以为自己高效的利用了每一分钟。但是我认为这种学习，对于大多数人来说，是没有什么好处的，我曾经就是这样的一个状态，但是后来我发现这样不仅不能够帮助我构建体系化的知识，反倒是让我在碎片化的时间与碎片化的内容中迷失了自我，打乱了我大脑对于知识的整合，而且让我的大脑一直处于被动工作的状态，没有得到休息，其实效率很低。

另外我们需要注意到的非常重要的点就是，被动的在各种碎片化时间点接收各种碎片化的知识，不仅严重损害你的专注力，还有针对知识的整合、归纳、提炼、总结，尤其是深度思考的能力，被严重破坏。我是深刻的认知到，你每天花一小时的碎片化学习，真的不如 10 分钟的自我冥想与深度思考，这个带来的知识的关联和思维的跃迁，才是最重要的。学习，最重要的就是学习的内容产生更多的价值，更多的价值来源于你特定垂直领域知识的宽度和深度，而这恰巧来源于你在更长的专注时间里，对于知识的深度思考。

以上便是我对“信息洪流”的一些认知与如何反抗“信息洪流”的一些方法，与君共勉！

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