聊一聊手机焦虑症 – ifeegoo 博客

手机焦虑症会严重影响身心健康，得治！

手机泛滥的时代，大家或多或少的都有一些手机焦虑症。

不知道有手机的各位朋友，是否会在以下场景中感到焦虑：
1.手机没有带在身上；
2.手机快没有电；
3.手机不够流畅甚至卡死；
4.手机网络信号差；
5.手机消息提醒时；
6.手机一大堆推送通知；
7.走路，吃饭，刷牙，洗脸，上厕所，甚至洗澡，没有手机；
8.晚上躺床上，舍不得放下手机；
9.隔一小段时间拿起手机，看下时间，看下是否有消息提醒，解锁后，迫不及待的刷 QQ 空间、微信朋友圈、抖音等，又或者是漫无目的的左右滑动几下，又收起手机；
10.王者荣耀和吃鸡根本停不下来，越玩越不开心，但是还想继续玩；
…

你是否手机不在身上就没有安全感，是否手机快没有电就要开始充电，手机网络信号差就烦躁不安，手机一有消息提醒，就迫不及待查看，走路，吃饭，刷牙，洗脸，上厕所，甚至洗澡，都放不下手机，晚上躺在床上一遍又一遍的刷着 QQ 空间和微信朋友圈，或者抖音无限下一条，又或者各种没有营养的比如今日头条的新闻客户端，就是睡不着，直到困得不行了，害怕时间太晚第二天上班迟到，才不情愿的放下手机？

长期这样下去的结果就是：你的颈椎，你的眼睛，你的睡眠，你的精神，全部一塌糊涂！

如果你也有类似的情况，那么你也得了手机焦虑症，我也是一样。手机焦虑症就像病毒一样，蔓延传染的范围很广，周围很多人都已经中毒，如果再不想办法治疗，就会一直恶性循环下去！

解决直接对象：手机
温和型：
1.平时上班，如果没有什么需要紧急联系的人。可以把手机调成静音模式，关掉不必要应用的推送，放到抽屉里，中午和下午下班再去看。
2.周末的时候，可以多出去走走，或者陪陪家人，锻炼下身体也可以。
3.准备休息之前放下手机，洗澡上床之前把手机放得不太容易拿到的地方，立即关灯睡觉。
4.走路，吃饭，刷牙，洗脸，上厕所，甚至洗澡，抛开手机，不要拿出手机。
过渡型：
1.关闭或者卸载让你频繁无意义刷的应用，比如关闭朋友圈，卸载 QQ 空间和抖音。
2.手机有分身模式的话，可以切换到一个什么应用也没有，只有电话和短信的模式。
强硬型：
1.不用手机或者直接换成老人机。
2.下定决心摆脱网络生活。
间接解决方法：转移注意力
1.注意力转移到男/女朋友身上，互相改善，多一起去做其他的事情。
2.沉迷学习（纸质书等）和健身（锻炼身体等）

如果能够以上几种方式坚持一段时间，你肯定就会有很好的改善，我们的时间很宝贵，需要用来做更有意义的事情，不能沉迷于手机上，要向 C 罗学习自己的自制力！

希望大家一起赶紧脱离手机焦虑症的坑！加油！

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